04:25 

"Счастливая диета"

Я-ЛЬВИЦА
blog.kp.ru/community/1163129/rubric/215702/
"Счастливая диета"

Часто бывает, что, пребывая в стрессовом или подав­ленном состоянии, люди начинают много есть, наби­рают вес, что еще больше усугубляет положение, и в итоге... привет, затяжная депрессия.
«Счастливая диета» поможет не только сбросить лишние килограм­мы, но и просто радоваться жизни. Диетологи давно определили продукты, которые улуч­шают настроение, снимают раздражительность и гасят вспышки гнева. Это говядина, свинина, мясо птицы, икра, молоко, сыр, орехи и шоколад. В этих продуктах содержится аминокислота триптофан, которая способ­ствует улучшению настроения. «Счастливые» продукты нужно есть ежедневно, в количестве не менее 350 г. И будет тебе счастье — в том числе и от созерцания своей стройной фигуры в зеркале!
УСЛОВИЯ ДИЕТЫ

Основу твоего питания должны составлять продукты, которые стимулируют выработку серотонина — гормона удовольствия. А также пища, содержащая фолиевую кислоту, триптофан и селен (это антидепрессивные вещества), витамины группы Е и В.
Более того, разрешается (даже поощряется) есть черный шоко­лад! Забудь о булках, макаронах, жареном, жирном и сладком, не пей газированные напитки и откажись от алкоголя.
«Антидепрессивные» продукты:
РЫБА (скумбрия, тунец, сардины, форель, семга);
МЯСО (красное постное и говяжья печень);
ПТИЦА (индейка и курица);
МОРЕПРОДУКТЫ;
МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ
ПРОДУКТЫ;
ОВОЩИ (шпинат, салат, морковь, капуста, зеленый лук, помидоры, сладкий перец, сельдерей, брокколи, горо­шек, петрушка);
ФРУКТЫ (персики, нектарины, ананасы, киви и цитрусовые);
ЯГОДЫ (чем ярче, тем лучше: клюква,малина, смородина, клубника и другие);
ЯЙЦА;
БОБОВЫЕ;
КОРИЧНЕВЫЙ РИС;
ХЛЕБ из муки грубого помола;
СУХОФРУКТЫ И ОРЕХИ;
ЧЕРНЫЙ ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД.
Примерное меню диеты :

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК:
кусочек хлеба из муки грубого помола с листиком салата и кусочком твердого сыра;
яйцо всмятку; зеленый чай и кусочек шоколада (30 г).
ВТОРОЙ ЗАВТРАК:
салат из любых фрук­тов (на выбор), политый йогуртом и посыпанный тертыми орехами.
индейка или курица, тушенная с овощами;
салат из помидоров, болгарского перца и брынзы, заправленный оливковым маслом; бананы.
ПОЛДНИК:
травяной чай с вареньем из ягод.
УЖИН:
рыба (семга или форель), запеченная с сыром;
салат из спаржи и фасоли;
горячий шоколад.
ПЕРЕД СНОМ:
отвар из трав с 1 ч. ложкой меда.

@настроение: грустное

@темы: диета

URL
   

SHOZYAJKA

главная